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Cuidados que parecem bobos se tornam fundamentais quando o assunto é saúde. E apesar de necessário, conciliar hábitos saudáveis com a correria do dia dia pode não ser tarefa fácil, principalmente quando se trata de alimentação.

As dicas de hoje serão para aquelas que não tem tempo de nada.

Pra evitar a perca de tempo durante a semana, a dica é usar um dia do final da semana para cuidar de tudo.

⊗ Vá ao mercado e compre as frutas , os legumes e os vegetais que irá comer durante a semana ( o ideal é variar). Em casa, cozinhe os legumes, lave as verduras, pique as frutas, cozinhe o arroz e o feijão e reserve-os em vasilhas separadas, etiquetadas e tampadas na geladeira! Durante a semana você monta suas refeições.

Se você não almoça em casa, a marmita ainda é uma ótima opção !

⊗ Hoje existem diversos modelos disponíveis, mas você pode reutilizar potinhos de vidro e montar uma refeição completa em vários.

Sabe aquele horário que bate uma fome e você não resiste a um salgado?! A solução é comer uma fruta (damascos são ótimos aliados nesses momentos).

⊗ Mas se você não é fã de damasco, pode usar a dica da marmita e andar com um pote de emergência com a sua fruta favorita , ou quem sabe uma salada de frutas ?!

☾ SAUDÁVEL SEMPRE

A palavra férias geralmente é associada à coisas como dormir até tarde, comer bastante (principalmente se for viajar) entre outras coisas como ficar atoa. A questão é : porque não começar o projeto fitness durante as férias?

Inicialmente pode parecer loucura abrir mão das oitavas maravilhas que as férias podem lhe proporcionar. Porém, se pensar bastante verá que pode ser algo vantajoso, já que terá tempo de sobra para focar na alimentação saudável e nos exercícios, poderá malhar com os amigos ( que também estarão de férias) e de quebra voltará as atividades normais se sentindo bem consigo mesmo.

Se você ainda não se convenceu de que vale mesmo a pena trocar o conforto do sofá pela academia , e precisa daquele empurrãozinho, sugerimos que adicione a Gabriela Pugliesi no snapchat. A moça levanta todos os dias às 5:30h para malhar e sempre com bom humor , o que pode te fazer olhar a malhação com um ponto de vista diferente.

⇒ O snap da Pugli é: ga.pugliesi

Além de snap, a Gabi tem Instagram e um canal no You Tube, onde posta entrevistas com famosos e exercícios ( funcionais, agachamentos, abdominais) que você pode fazer sem precisar do auxílio de aparelhos .